고용량의 비타민 C를 섭취하는 방법인 비타민C 메가도스 용법은 1970년대 라이너스 폴링을 시작으로 조금씩 퍼지기 시작하여, 우리나라에는 이왕재 박사에 의해서 널리 퍼지게 되었습니다. 비타민C 메가도스 용법에 대해서 기원, 메커니즘, 효능, 용법, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.
비타민C 메가도스 용법의 기원
비타민C 메가도스 용법은 20세기 중반에 뿌리를 둔 대체 건강법으로 등장했습니다. 노벨 화학상 수상자인 라이너스 폴링은 1970년대에 이 개념을 대중화했습니다. 폴링은 감기와 암을 포함한 다양한 질병에 대한 잠재적 치료법으로 고용량 비타민 C를 옹호했습니다. 그의 영향력에도 불구하고 과학계는 강력한 증거가 부족하다는 이유로 그의 주장에 회의적인 반응을 보였습니다.
라이너스 폴링이 고용량 비타민 C를 옹호한 것은 비타민이 놀라운 치료 효능을 가지고 있다는 그의 믿음에 근거했습니다. 그는 “비타민 C와 감기”(1970), “암과 비타민 C”(1979) 등 여러 권의 책을 출간하여 건강을 개선하고 질병을 퇴치하기 위해 비타민 C를 대량으로 복용할 것을 장려했습니다.
메커니즘 및 제안된 효능
제안된 고용량 비타민 C 사용의 메커니즘은 비타민의 항산화 작용과 면역 체계 강화 특성을 바탕으로 합니다. 비타민 C는 세포 손상과 질병 발생에 관여하는 활성산소를 중화시킵니다. 지지자들은 대량 복용을 통해 비타민 C 농도를 높이면 이러한 효과가 강화되어 건강이 개선될 수 있다고 주장합니다.
임상 시험 및 연구
폴링의 열성적인 연구에도 불구하고, 이후 진행된 임상 시험에서는 고용량 비타민 C의 효능에 대해 엇갈린 결과가 나왔습니다. 일부 시험에서는 감기의 지속 기간과 중증도를 줄이는 데 약간의 효과가 있다고 보고한 반면, 다른 시험에서는 위약(아무 영향이 없는 가짜 약)과 비교했을 때 큰 차이가 없는 것으로 밝혀지기도 했습니다.마찬가지로, 고용량 비타민 C가 암 치료에 미치는 영향을 조사한 연구에서도 일관되게 개선된 결과를 입증하지 못했습니다.
이와는 반대로 다양한 연구논문에서 비타민C가 질병에 유의미한 영향을 미치는 결과를 보여주기도 하였습니다.
📌아래는 연구논문을 근거로한 비타민C가 도움을 주는 질병리스트입니다.
- 헬리코박터에 의한 위암 예방
- 협심증 예방
- 격렬한 운동 전 섭취시 면역기능 저하 방지
- 흡연으로 인한 심혈관 질환 완화
- 뇌졸중 위험 감소
- 노화 속도 늦춤
- 암 예방
- 당내성장애 인슐린감수성 개선
- 사망률 감소
- 류머티즘관절염 예방
- 심장이식환자 동맥경화증 발병 지연
- 당뇨병 합병증 억제 효과
- 노화로 인한 체중 증가 예방
- 위암 발병률 낮춤
- 고혈압 예방
- 심한 기미 개선
- 치매 예방
- 관절염 진행 늦춤
- 골관절염 예방
- 중풍치료에 도움
- 천식 증상 완화
- 심장병 예방
- 철분흡수율을 높여 빈혈 예방
- 자궁암 예방
- 지방대사의 독성 부산물 무력화
- 다이어트 시너지 효과
- 백내장 예방
- 잠수병 예방
- 중금속 배출 효과
- 당뇨병 예방
- 전립선암, 대장암 예방
- 미백효과
위의 연구 논문에 대한 자세한 내용은 아래 사이트를 참고하시기 바랍니다.
용법 및 용량
고용량 비타민 C 요법은 하루 권장 섭취량 100mg을 훨씬 초과하는 용량을 섭취하는 것으로, 보통 하루에 몇 그램(1000mg~10,000mg)에서 수십 그램에 이르는 양을 섭취합니다. 섭취 방법은 알약으로 섭취하는 방법과 정맥 투여를 통한 방법이 있습니다. 알약으로 섭취하는 경우 보통 최대 10,000mg(1,000mg 짜리 알약 10정) 정도 섭취하고 정맥투여의 경우 링거로 투여하며 100,000mg 정도까지도 투여하게 됩니다. 정확한 복용량은 사람마다 매우 다양합니다.
잠재적 부작용
비타민 C는 일반적으로 적당량을 섭취하면 별 문제가 없으나 메가도스 용법을 적용하는 경우 다음과 같은 잠재적 부작용을 알고 있을 필요가 있습니다. 그러나 다음의 부작용은 모든 사람에게 해당되는 것은 아니며 사람마다 차이가 있고 전혀 문제가 없는 사람들이 대부분인 것도 참고하시면 좋겠습니다.
위장 장애
고용량의 비타민 C는 신체의 흡수 능력이 제한되어 있기 때문에 설사, 메스꺼움, 위경련을 유발할 수 있습니다. 특히 공복에 비타민C를 복용하는 경우에는 속쓰림이 생기기 쉽습니다. 이는 비타민C가 산성이기 때문에 발생하는 현상으로 이에 대응하기 위해서는 식사중에 비타민C를 복용하거나 공복에 복용해야할 경우는 중성비타민C를 복용하는 방법을 사용하면 됩니다.
신장 결석
비타민 C는 신장에서 옥살산염을 생성하여 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 이 경우의 대부분은 신장결석이 평소에 잘 생기는 사람이나 수분섭취가 부족한 경우에 많이 나타나므로 수분 섭취를 충분히 해주면 예방할 수 있습니다.
검사 및 약물 복용 방해
과다 복용은 혈당 및 콜레스테롤 측정과 같은 특정 의료 검사를 방해할 수 있습니다. 또한 약물, 특히 혈액 응고에 영향을 미치는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서 건강검진 등 검사를 해야하는 경우 복용을 피해주는 것이 좋습니다.
논란 및 전문가 의견
과학계에서는 고용량 비타민 C 섭취의 장점에 대해 의견이 분분합니다. 일부 전문가는 상처 치유 및 중병과 같은 특정 상황에서 잠재적인 이점을 인정하는 반면, 다른 전문가는 광범위한 사용을 뒷받침할 일관된 증거가 부족하다고 강조합니다. 미국 국립보건원(NIH)을 비롯한 대부분의 보건 기관은 비타민 C를 과다 복용하는 것보다 적절한 비타민 C를 제공하는 균형 잡힌 식단이 더 바람직하다고 주장합니다.
그러나 수많은 사람들이 비타민C 메가도스 용법을 적용하고 있고 효과가 다양하게 나타나고 있는 점은 부인할 수 없습니다. 또한 비타민C는 저렴한 가격의 영양제로 진입장벽이 낮아 쉽게 접근할 수 있습니다. 가격이 저렴하다는 점은 아주 큰 장점으로 건강 보조식품으로 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
비타민C 메가도스 찬성입장의 전문가 의견이 더 궁금하신 분은 아래 사이트 및 영상을 참고하세요.
결론
결론적으로, 비타민 C의 고용량 복용은 라이너스 폴링의 주장과 치료 잠재력에 대한 그의 믿음에서 시작되었습니다. 초기의 열광적인 반응에도 불구하고, 후속 연구는 비타민 C의 효능을 일관되게 뒷받침하지 못했습니다. 임상 시험에서 엇갈린 결과가 나왔으며 잠재적인 부작용으로 인해 주의가 필요합니다. 그러나 그와 반대로 비타민C의 효능을 입증하는 연구결과도 상당히 많고 심각한 부작용이 없는 안전한 성분이기 때문에 복용량에 따른 자신의 몸상태를 확인하면서 섭취하는 것을 추천합니다.